Hopi ta esnan cu kier hiba na curpa bek na unda cu e taabta ta, y tin algun paso cu bo por tuma pa bo yega aki di un manera mas sigur y mas miho. Loke cu bo tin cu pone na prome luga ta bo salud y cu e pasonan aki perde peso y ta fit lo ta facil pa bo yega na dje.

*Pasa un control di docter
Bishita bo docter si bo no sa e cijfranan mas importante pa bo salud: cholesterol, presion di sanger, nivel di sucu den sanger, BMI. Consideranan bo linea di guia cu ta laga bo sa si bo salud ta na unda cu e mester ta. Una bez bo wak kico bo tin cu traha riba dje, bo lo sa mas miho con pa cuminsa bo viahe pa un miho salud.

*Haya bo motivacion
Bo sa cu bo mester ta saludabel, per obo mester busca mas profundo pa un motibo pa bo haci mucho mas cu mehora bo apariencia fisico. Bo tin malesa di curazon den e histooria medico dib o famia? Bo kier ta un bon ehempel pa bo yiunan? E motibonan fundamentalnan aki lo mantene bo haciendo loke cu bo tin di haci riba dianan cu bo tin mas gana di stop.

*Prepara bo mes pa success
Busca pa haya sa kico ta loke cu ta strobando bo pa come saludabel. Bo ta come di mas fast food? Bo ta come laat anochi? Y sib o no ta haci ehercicio por lo menos tres biaha pa siman, pensa kico ta loke cu ta stop bo. Si ta paso bo ta fada, scoge un actividad cu bo ta gusta, manera tennis of baile. Haci ehercicio no mester nifica core of boot camp.

*Disfruta di suficiente ora di soño
Purba di disfruta di 7 pa 8 ora di soño, anochinan sin drumi por saca e energia cu bo tin mester pa bo por haci escogencianan saludabel e proximo mainta. Regula bo gana di sigui drumi door di bay drumi y lanta na e mesun ora tur dia. Sib o no por pega soño, skirbi loke bo tin den mente, e lo yuda canalisa loke ta draai rond den bo cabes y yuda bo pega soño mas lihe.

*Tene bo mes na esaki
Ta saludabel ta un proceso di bida largo, asina ta bo lo tin mester di maneranan facil pa bo por keda pensa cu loke cu bo ta haciendo ta importante pa bo, te hasta ora cosnan no ta bay manera bo kier. Busca metodonan cu ta corda bo riba bo metanan y pone nan un caminda cu bo por wak esaki y wak nan hopi biaha. Y keda conecta na esaki mas hopi possible. Keda contecta tambe cu esnan cu manera abo, ta purbando pa yega un un bida mas saludabel y energetico.

Cardio ta e yabi, pero no lubida riba ehercicio pa forsa

Hopi biaha nos ta scucha conseho conflictive riba cuanto tempo nos tin cu pasa ta haci ehercicio. Awo ta con hopi ehercicio nos tin mester di berdad? Prome, bo tin cu corda cu e guianan pa ehercicio ta sigui evoluciona cu cada investigacion nobo cu tuma luga, Na di dos luga, e guianan spesificocu ta aplicabel ta depende di bo actual metanan di bienestar y peso, presentacion den deporte, interes y mantencion di salud.

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